СЛОЖНЫЕ ДВИЖЕНИЯ

Сложные движения состоят: в непосредственном переходе от однородного движения в одном суставе к соответственному движению в другом; в последовательном производстве всех движений каждого сустава; в однородных движениях различных суставов одной или различных сторон одновременно; в разнородных движениях различных суставов одной или различных сторон одновременно, наконец, в, комбинации различных движений нескольких суставов одной или различных сторон, распределяя их, по возможности, равномерно между различными частями тела и конечностей. Все эти упражнения могут видоизменяться до бесконечности; главная цель их — приучить занимающихся сосредоточивать свое внимание над своими действиями, ибо только при последнем условии они будут в состоянии производить по слову требуемые и постепенно изменяемые комбинации. Кроме того, занимающиеся научаются составлять из элементов сложные движения и производить их с возможно большей ловкостью. Такой постепенно осложняющейся деятельностью возбуждается также энергия тканей и возвышается деятельность всего организма. Рассмотрим эти движения в частности.

1)Непосредственный переход от движения в одном суставе к соответственному однородному движению в другом. Движения эти производятся по одной какой-либо оси, последовательно переходя от одного сустава к другому. Так, например, начиная со сгибаний и разгибаний, производят эти движения по всем суставам поочередно. Точно так же поступают затем и с отведением и приведением, поворотами наружу и внутрь и, наконец, с круговыми движениями как спереди назад, так и сзади наперед. Движения эти начинаются со скоростью 40 движений в минуту.

ссылка - http://www.medobozrenie.ru/lesgaft04.html

2) Последовательное производство всех движений каждого отдельного сустава. Выше было сказано, какие движения существуют в каждом суставе; первоначально они производились отдельно, здесь же все эти движения производятся поочередно. Назначают производить все движения каждого отдельного сустава, так, например, по счету 1,2— сгибание и разгибание в плечевом суставе, 3, 4 — приведение и отведение, 5, 6 — поворот наружу и внутрь, 7, 8 — круговое движение спереди назад и 9, 10 — сзади наперед. Все перечисленные движения производятся в плечевом суставе. Точно так же производят движения и в других суставах. Движения эти можно еще видоизменять тем, что назначают движения с различною последовательностью, начиная, например, с отведений, переходя затем к поворотам и круговым движениям и оканчивая сгибанием и т. д. После групп движений в отдельных суставах следует составлять искусственные группы движений, сосредоточенных в соседних суставах; так, например, сгибание и разгибание в лектевом суставе, затем поворот наружу и внутрь между костями предплечья, сгибание и разгибание кисти, отведение и приведение кисти и, наконец, круговые движения кистью же снаружи кнутри и обратно.
Подобные же движения могут быть производимы и в других суставах. Группы таких движений составляются в 4 счета, в 6, 8, 10, 12 и могут видоизменяться самым разнообразным способом.

3) Однородные и разнородные движения по различным суставам одной или различных сторон одновременно. Эти упражнения начинаются опять же сгибаниями, как более легкими формами движений. Назначают одновременно сгибание в плечевом и бедренном суставах различных сторон, а затем одной стороны. Далее следуют такие же движения в локтевых и коленных суставах, головы и кисти, туловища и стопы в различных комбинациях одной и различных сторон. После сгибаний следуют такие же упражнения в отведении и приведении. (...)

Когда все эти движения производятся правильно, то увеличивается их число и скорость, причем следует проводить не более десяти движений, а скорость доводить выше скорости 90 движений в минуту. Упражнения эти осложняются дальше таким образом, что назначают одновременно сгибание в одном суставе верхней конечности и отведение в соответственном суставе нижней конечности той же стороны; повторяют то же самое и по другим суставам верхних конечностей и головы, туловища и нижних конечностей, постоянно видоизменяя упражнения по различным суставам, а затем и по различным сторонам. От этих движений переходят в такой же последовательности к отведениям в одних суставах и поворотам в других одной, а затем различных сторон. Эти движения уже значительно труднее, так как повороты вообще изолируются труднее других движений и требуют для своего исполнения большого внимания и уменья разъединять свои действия. Еще более трудны по исполнению упражнения, состоящие из поворотов в одном суставе и круговых движений в другом одной или различных сторон. Так, например, довольно трудно производить одновременно поворот туловища и круговое движение бедра или стопы и, наоборот, круговое движение туловища и поворот бедра или стопы.

Происходит такое затруднение оттого, что мы мало привыкли разъединять движения туловища, вследствие чего худо уравновешиваем свое тело над нижними конечностями и производим либо уравновешивающее движение верхними конечностями, либо отбрасываем туловище вместе с верхними конечностями и головою то в одну, то в другую сторону. Все это связано с большой тратой мышечных сил и делает наши движения тяжелыми и неловкими. Если все эти движения вполне усвоены и производятся отчетливо, то возможны самые разнообразные соединения их по различным суставам и сторонам, а же ряд движений с увеличением числа и скорости их. Довольно трудными видоизменениями этих упражнений будут движения, производимые в таком, например, порядке: сгибание, отведение, повороты и круговые движения в плечевом суставе одновременно с отведением, поворотом, круговым движением и сгибанием в бедренном: суставе одной или различных сторон. Следовательно, производятся последовательно все движения в одном суставе: вместе с движениями в другом, но здесь делается не соответственное, а следующее по приведенному порядку движение. Еще раз упоминаем, что все эти упражнения допускают очень много видоизменений. Они требуют при своем исполнении большого внимания и очень трудно производятся по имитации. Только в том случае, когда преподавание шло исключительно по слову преподавателя, а не подражательно по сделанному им движению, ученик в состоянии производить такие движения вполне сознательно и точно и в определенной последовательности.

4) Однородные и разнородные движения во многих суставах одной или различных сторон и частей тела одновременно. При этих упражнениях начинают с однородных движений в трех суставах: головы, верхних и нижних конечностей, туловища и этих конечностей или же конечностей одной или различных сторон. Начинают опять же со сгибаний, переходят затем к отведениям, поворотам и круговым движениям. Вообще здесь все комбинации и видоизменения могут производиться так же, как и при сложных движениях в двух суставах; они могут также производиться в виде различных подготовительных упражнений к фехтованию, плаванию и пр. При всех этих упражнениях опять же постепенно увеличивается число производимых упражнений и их скорость.